準(zhǔn)媽媽不可忽視孕期補(bǔ)鈣

  胎兒骨組織的生長和發(fā)育及準(zhǔn)媽媽的生理代謝,均需要大量的鈣,如果膳食中鈣的含量不足或缺乏日照等,均會導(dǎo)致準(zhǔn)媽媽血鈣下降。由于胎兒寶寶所需的鈣是從母體中獲得,即使母體缺鈣時,胎兒寶寶仍然要從母體中吸取定量的鈣,從而導(dǎo)致母體骨骼和牙齒缺鈣,引起腰病、腿病、骨頭痛、手足抽搐及牙齒脫落等,甚至嚴(yán)重時會發(fā)生骨軟化癥、骨盆變形,造成難產(chǎn)。
 
  胎兒寶寶缺鈣可導(dǎo)致骨骼發(fā)育不良,引起先天性佝僂病等。鈣對神經(jīng)系統(tǒng)也很重要,當(dāng)血清中鈣含量減少時,神經(jīng)興奮性增加,于是肌肉發(fā)生抽搐,這就是平常所說的“抽筋”。所以,孕期及時補(bǔ)鈣是相當(dāng)重要的。
 
  含鈣最豐富的當(dāng)屬奶類食品。一般250克鮮奶或酸奶中含300毫克的鈣,其他如海鮮中海米、蝦皮等也含鈣量較多,且易于被人體吸收。在烹飪食物時講究一些技巧,也可以提高食物中鈣含量,比如燉排骨時在湯內(nèi)放些醋可以使排骨湯中的鈣質(zhì)增多。若感到飲食補(bǔ)充仍不足,可以在醫(yī)生指導(dǎo)下,根據(jù)需要口服乳酸鈣、葡萄糖酸鈣等。

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